Что такое ПТСР
Посттравматическое стрессовое расстройство развивается после опыта, связанного с угрозой жизни, здоровью, безопасности или целостности человека. Это может быть насилие, авария, военные события, стихийное бедствие, тяжёлая болезнь или другое травмирующее обстоятельство. Зачастую ПТСР возникает не сразу: симптомы могут проявиться через недели или месяцы после пережитого.
Расстройство связано с тем, что нервная система продолжает реагировать так, как будто опасность ещё не закончилась. Человек может снова и снова переживать событие во вспышках воспоминаний и кошмарах, избегать мест и разговоров, которые напоминают о травме, постоянно ждать угрозы или испытывать сильную тревожность.
О возможном ПТСР могут говорить:
-
навязчивые воспоминания, кошмары или ощущение повторного переживания события;
-
избегание людей, мест, новостей и разговоров, связанных с травмой;
-
повышенная раздражительность, тревога и реакция на резкие звуки;
-
нарушения сна и концентрации;
-
эмоциональное онемение, ощущение отстранённости;
-
чувство вины, стыда или безнадёжности;
-
панические атаки и телесные проявления сильного стресса.
Похожие симптомы могут встречаться при других состояниях, поэтому точный диагноз устанавливает специалист. Если переживания мешают работать, спать, общаться или заботиться о себе, не стоит ждать, что они обязательно пройдут самостоятельно.
Как психолог работает с ПТСР
Терапия начинается с формирования чувства безопасности и понятного плана работы. Специалист не заставляет человека подробно рассказывать о травме на первой встрече и не предлагает забыть или отменить произошедшее. Сначала важно стабилизировать состояние, научиться замечать признаки нарастающего напряжения и использовать способы возвращения в настоящее.
В зависимости от ситуации могут применяться травма-фокусированная когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционные методы, EMDR и другие подходы с доказанной эффективностью. Выбор метода зависит от симптомов, характера травмы, состояния человека и подготовки специалиста.
Работа может включать:
-
снижение интенсивности флэшбеков и кошмаров;
-
возвращение контроля над вниманием и телесными реакциями;
-
постепенное уменьшение избегания;
-
переработку травматических убеждений;
-
восстановление сна, отношений и повседневной активности;
-
формирование навыков саморегуляции.
Когда нужна срочная помощь
Если человек думает о самоубийстве, причинении вреда себе или другим, не может контролировать опасное поведение, находится в состоянии психоза или тяжёлого зависимости, необходима срочная медицинская помощь. В таких случаях следует обращаться в экстренные службы или ближайшее медицинское учреждение.
На платформе «Можно по-другому» можно подобрать психолога для онлайн-консультации. Специалист поможет оценить запрос, начать работу с тревогой и определить, нужна ли дополнительная помощь психиатра или врача.